小长假结束就emo了,起不来床、提不起精神、不想吃饭…这就是大家通常所说的节后综合征,对于不同的人来讲,节后综合征的“症状”表现也并不太一样。而除了不想上班、上学、没精打采……还会有不少人出现胃肠道方面的不舒服,尤其是儿童会更为明显。

现在不少人跟风进行“特种兵式旅游”。“逛吃逛吃”下,短时间快速摄入,破坏原本的饮食习惯,使肠胃不适应;食用了不合格不卫生的食物,损伤了肠胃。所以,假期结束生活回归正轨,也要让肠胃回到正常的状态。

节后调理胃肠道最恰当的方法是应及时减负,适当摄入膳食纤维。饮食清淡、有度,让肠胃有一个休生养息的机会。主食上吃一些谷类粗粮,如玉米、燕麦等,可促进肠胃蠕动,减少便秘,吃纤维素丰富的优质蔬果,比如芹菜、番茄、苹果、猕猴桃、萝卜、西兰花、菠菜等,取得营养的均衡,调整消化机能。

如果家里孩子出现了胃肠道的不适症状,除了饮食调节,家长可以给孩子补充一些益生菌,比如妈咪爱枯草杆菌二联活菌颗粒,它是有药效的益生菌,针对儿童腹泻、便秘、消化不良等问题可以起到一定的治疗效果,帮助促进肠道消化吸收和肠道蠕动,助力缓解肠胃负担。

“吃”与“动”两个方面最好做好配合。因为节日期间往往吃的多动的少,节后需要督促孩子把运动量恢复上来,有助于使胃口调整到正常状态,还能促进睡眠。同时多喝水,增加胃肠道的蠕动,饮食+运动的双管齐下,帮助肠胃尽快恢复到正常的健康状态。

节假日的时候生物钟被打乱,不给身体充分的休息时间,“睡眠紊乱”就会找上门。节后的生活作息应当规律起来,早睡早起,适当午休,慢慢恢复平时的状态。

总的来说,节后综合征是一种常见的生理现象,希望可以通过以上方法帮助大家缓解不适,恢复肠道好活力。但养护肠胃是一件需要持久坚持的事,保持良好的饮食习惯,不可三天打鱼两天晒网。