爱贝网-育儿经验_亲子活动_西安妈妈社区

 找回密码
 注册
查看: 88136|回复: 0

[健康百科] 秋季水果要限量吃 进食不当小心得“水果病”

[复制链接]
发表于 2018-11-22 12:20:58 | 显示全部楼层 |阅读模式

          秋天大量水果上市,爱吃水果的人要注意了,如果不了解自己的体质和水果的属性,进食不当,小心得“水果病”。

  “水果病”的主要原因在于大家不了解水果的属性而盲目进食,且通常是在一次性进食过多的情况下发生的。比如内热的人吃多了桃子,会容易上火、便秘等。

  那么,如何避免“水果病”,让水果起到抵抗秋燥、滋养身体的作用呢?

  避免“水果病” 学会限量吃



  柿子

  俗话说,“七月小枣八月梨,九月柿子红了皮”。柿子能养肺胃、清热去燥、健脾,加上其营养丰富,除了锌和铜的含量不及苹果外,其他成分均优于苹果,故在金秋时节又有“每日一苹果,不如每日一柿子”的说法。

  但需要注意的是,空腹慎吃柿子,在饭后吃更适宜。空腹吃柿子会妨碍人体对食物中铁质的吸收,所以贫血患者应少吃为好。



  柑橘

  柑橘类水果中所含有的人体保健物质,目前已分离出30余种,其中主要有类黄酮、香豆素、类胡萝卜素等等。

  如果一次吃得过多,柑橘内大量的胡萝卜素,入血后转化为维生素A,积蓄在体内会使皮肤泛黄,继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状,所以柑橘不宜一次吃得太多。



  鲜枣

  在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之首,是猕猴桃的10倍、苹果的近百倍,被誉为“百果王”。

  鲜枣营养价值高,但一次最好别超过20枚,吃得过量会刺激胃酸分泌过多、腹胀,有损消化功能,引起消化道疾病。



  苹果

  秋季的苹果鲜甜多汁。苹果是一种低热量食物,每100克只产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。

  苹果果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是,苹果富含糖类和钾盐,因此摄入过多不利于心、肾保健。

  秋季推荐吃这些水果



  梨——滋阴润肺

  秋天气候干燥,容易上火,而秋梨甘甜多汁,可以清肺热,缓解咽喉干燥,生津止渴,润肺化痰。

  注意:梨分雌雄,雄梨肉质粗硬,水分较少,不甜,雌梨果肉白嫩,甜脆爽口,购买时要注意。(左雌右雄)



  葡萄——排毒祛痰

  多吃葡萄能有效帮助肺部排除毒素,消炎祛痰;葡萄中含有多种氨基酸,经常食用对神经衰弱、疲劳过度的人群大有裨益。

  注意:葡萄制成干后,铁和糖量加强,对贫血体弱者及妇女、儿童尤其好,但糖尿病患者不宜食用。



  柚子——清热解毒

  柚子香气浓郁、酸甜可口,富含有机酸、维生素、矿物质,能清热解毒、止咳平喘、消食化气。

  注意:刚采下来的柚子滋味不是最佳,最好在室内放3~5天,随着果皮水分的逐渐蒸发,甜度和口感都会变好。



  山楂——开胃健脾

  秋天想要滋阴润燥,就得多吃酸的东西,首选山楂,山楂富含黄酮素、维C、钙及胡萝卜素,开胃健脾,还能降血压、抗衰老。

  注意:山楂直接生吃会酸倒牙,最好切成片泡水、泡茶喝,也可以煮粥、做酱吃。



  石榴——美白养颜

  红石榴中富含矿物质和抗氧化成分,有利于肤色美白、延缓衰老;膳食纤维含量高,可以预防便秘,缓解腹泻症状;石榴还有助于软化血管、降血脂、降血压。



您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

社区推荐 上一条 /2 下一条

将意见发给我们
  • 通过email将您的想法和建议发给我们

    商务QQ:1345368758 技术QQ:1345368758

联系我们
  •      281901464@qq.com

移动客户端下载

QQ| 小黑屋|隐私条款|妈妈手册|免责声明|积分规则|访问推广|爱贝资讯|2013年年会|帮助中心|导读播报| 西安爱贝网
爱贝网-欢迎亲们常带宝贝回娘家 备案号:陕ICP备14010744号-2 360网站安全检测平台

快速回复 返回顶部 返回列表